| Gasto Energético em Diversas Atividades |
| Atividade | Gasto Calórico | Capacidade Física | Condicionamento Físico |
| pular corda | 500 à 800 cal/hora | força e resistência | Intermediário |
| step | 400 à 500 cal/hora | força e resistência | Intermediário |
| natação | 430 à 530 cal/hora | força e resistência | iniciante |
| aerofight | 600 à 850 cal/hora | força e resistência | iniciante |
| spinning | 500 cal/hora | força e resistência | Intermediário |
| transport | 500 cal/hora | força e resistência | iniciante |
| hidroginástica | 500 cal/hora | força e resistência | iniciante |
| aero-jazz | 400 cal/hora | força e resistência | iniciante |
| body pump | 500 cal/hora | força e resistência | iniciante |
| corrida | 500 à 800 cal/hora | força e resistência | iniciante |